Dedicado a mi madre Inés (82) quien padece este síntoma.
Conforme envejecemos una serie de cambios silenciosos e invisibles tienen lugar en nuestros cuerpos.
La disminución de los niveles de estrógeno en las mujeres , así como la menor capacidad del aparato digestivo para absorber calcio con tanta eficiencia como antes, la toma de fármacos esteroideos, como la prednisona, el síndrome del intestino inflamado u otras enfermedades aumentan el riesgo de tener osteoporosis.
El calcio procedente de los alimentos siempre ha sido un nutriente esencial de la dieta humana. Nuestros ancestros de la Edad de Piedra tomaban de tres a cinco veces más calcio que un adulto moderno. Complementar las carencias de la dieta es uno de los motivos por los que se venden millones de dosis de este elemento cada año.
El síntoma más visible de la osteoporosis es la disminución de la estatura. También puede darse encorvamiento de la espina dorsal. Pero los peores síntomas se esconden en el interior del cuerpo. Bajo el microscopio, el hueso con osteoporosis se parece a un queso gruyer. Golpes y caídas que otro tiempo podrían haber carecido de importancia causan ahora una fractura.
El efecto milagroso del calcio en forma de suplementos es que en la mayoría de los estudios realizados demuestran que es tan efectivo como el añadido por la dieta.
Siendo capaz de:
Conservar la densidad de los huesos.
Frenar la perdida de hueso a lo largo del tiempo.
Reducir el número de fracturas.
A menudo, el calcio se presenta en pastillas combinado con magnesio o magnesio y cinc para que el cuerpo lo utilice mejor. La mayoría de los estudios recomiendan una ingesta total de 1000 a 1500 mg de calcio al día .
Los complementos de calcio son mejor tomarlos con las comidas, cuando hay alimento presente en el aparato digestivo. Es extremadamente seguro y en los informes no se hace referencia a efectos secundarios desagradables.
Caminar a un ritmo incluso relajado junto con la toma de suplementos de calcio es un buen frente contra la osteoporosis que no debemos olvidar.
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